Les bienfaits des séances de sophrologie

La sophrologie se révèle utile aux personnes à la recherche d’une meilleure connaissance de soi. Elle est intéressante pour les personnes qui souhaitent améliorer leur existence en développant à la fois leur mieux-être et leur capacité à se détendre. Offrant une meilleure perception du présent et de l’avenir, elle permet d’améliorer le quotidien. La sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse. il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».

Des douleurs physiques à soulager

La sophrologie présente une solution intéressante pour accompagner les douleurs physiques et les soulager. Par la voie de la prise de conscience du corps et de l’écoute des émotions combinées à des exercices musculaires, de respiration et de visualisation positive, la sophrologie est souvent utilisée pour ses effets bénéfiques sur la douleur. Grâce à des techniques psychocorporelles, notamment par le truchement de pensées positives, cette pratique permet de remplacer la douleur et d’en atténuer les effets ressentis.

(RE)DECOUVREZ LE PILATES

Le Pilates est une méthode complète qui allie renforcement musculaire, souplesse et techniques de respiration à travers des gestes effectués en douceur.
La respiration est la base de la pratique (on inspire par le nez et expire par la bouche). Chaque mouvement sera exécuté en conscience avec précision, combiné à la respiration, et ce tout au long de la séance.

Pour quel public ?

Ce qui est magique avec le Pilates c’est qu’il est accessible à tous, peu importe la condition physique, le sexe ou encore l’âge de l’élève : chacun adapte les mouvements en fonction de son ressenti et de ses capacités.

Faut-il être souple pour pratiquer ?

Pas du tout, ce n’est pas une compétence obligatoire…mais un possible résultat. La condition de réussite repose sur la régularité et l’implication que l’on met dans sa pratique.

Pour quels bienfaits ?

Renforcement des muscles profonds

Amélioration de la posture, de l’équilibre et de la mobilité

Booste la connexion corps & esprit

Soulage les tensions (dos, nuque, hanches…)

Tonifie et affine la silhouette

Les 8 points clés de la méthode Pilates :

• La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
• La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
• La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
• La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).
• La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
• Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.
• La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.
• La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.

Les cours de sophrologie et de Pilates sont encadrés par des intervenantes professionnelles . Elles sont dans la bienveillance et le partage.

Ces deux pratiques visent à améliorer la posture, la flexibilité et la force musculaire, tout en aidant à réduire le stress et l'anxiété;

En utilisant des techniques de respiration profonde et de concentration mentale, le pilates et la sophrologie permettent de connecter corps et esprit.

Les cours  se limitent à 15 personnes au maximun en raison de la taille de la salle.